DHAとは

最近特に注目されているものとしてDHAがあります。よく「魚にはDHAがいっぱい含まれているから、肉より魚を食べなさい」と言われるものですし、大ヒットした歌『おさかな天国』の歌詞の中でも「魚を食べると頭が良くなる」なんてフレーズもあります。確かに魚にはDHAがいっぱい含まれていて、頭が良くなる、とはよく聞くのですが、実際DHAとは一体何の事なのかはっきりと分かっている方は少ないのではないでしょうか。 DHAとはドコサヘキサエン酸という必須脂肪酸です。
脂肪酸と聞いても何の事か分からないという方もいるでしょうが、簡単に言えばわたしたちの身体に必要とされる三大栄養素の一つ脂質です。脂質を摂りすぎると中性脂肪が溜まったり、生活習慣病の原因になるんじゃないの?と思う方もいるのではないでしょうか。確かに脂質というと要するに脂分ですので太るのでは?身体によくないのではと思う事でしょう。ですが、脂質(脂肪酸)は大きく分けると肉類の脂身やバターなどの乳製品等に含まれる飽和脂肪酸とオリーブオイル、納豆、大豆等に含まれる不飽和脂肪酸に分けられます。さらにその不飽和脂肪酸は、オリーブオイルなどの一価不飽和脂肪酸と高度不飽和脂肪酸(多価不飽和脂肪酸)に分けられ、DHAは後者に分類されます。そして高度不飽和脂肪酸納豆や豆腐、コーン油などのω-6系とDHAやEPAのω-3系とに分類されます。簡単に言うと飽和脂肪酸は身体にいいものなのですが、高度不飽和脂肪酸は体内で合成されないもので外から摂取しないといけないのです。そしてω-3系とω-6系も身体に必要な栄養素なのですが、この二つはバランスを保たないと身体によくないのです。現代は、ω-6系を多く摂取する傾向にあり、バランスが崩れがちなのです。そのため、バランスを保つためにもω-3系であるDHAが必要という訳です。

DHAは脳の発達に良いとされ、特に子供の脳の成長には必要です。
また最近ではアルツハイマー症、痴呆症などにも効果が期待されています。

精神的な安定

最近はいろいろなストレスを抱えている方が多く、情緒不安定になり、うつ病を診断される方も少なくありません。そして、ちょっとしたことでキレやすい人も増えてきていると言われています。これは不景気や社会秩序の乱れなども関係しているとも言われていますが、すぐに精神的に不安定になる方が増えているということでもあります。うつ病などの精神病、キレやすい人の増加などは、育った環境、生活環境も関係していますか、実は食生活も多く影響を与えていると言われているのです。実際、レトルト食品やインスタント食品、ジャンクフードばかりを食べている方だと、そういった精神不安定な状態になりやすくなるとも言われています。

DHA・EPAの効果としては、そういったうつ病の症状緩和、精神安定の効果があるといわれているのです。
この理由としては幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンの働きを高める、脳細胞の活性化が関係しているとも言われていますが、はっきりした理由はわかっていません。ですが、実際に様々な実験や検証ではうつ病の症状緩和効果、キレにくくなるなどという結果もいろいろ出ています。そしてそれは魚をあまり食べない国では殺人が多い、魚を多く摂取する国ではうつ病の発症率が低いということからもわかっているのです。
スポーツなどを見ても、比較的日本人は沈着冷静なのに対して、外国の方はすぐに熱くなって揉めたり、道具を壊したりするというもの、日本人は昔から魚を多く食べる習慣、特に刺身などのようなDHA・EPAを多く含んだ魚を食べる風習があるというのも関係しているのかもしれません。

大正製薬「大正DHA・EPA」

食事で魚を食べる機会が少ないという方は最近増えてきています。特に若い人は毎日どころか1週間に1度も魚を食べない、という方もいるようです。
そうなると魚でしか摂取出来ないDHA・EPAの摂取ができていないということになります。平均してみても20~40代の方では1日200~300mg程度しか摂れていない状況のようです。日本では1日1,000g摂取するといいとされていますがそれが海外だとヨーロッパでは5,000mg、アメリカでも3,000mgは摂取した方が良いとされているのですから、かなり足りていないのが一目瞭然です。

そんな魚をほとんど食べないという方にオススメのサプリメントが大正製薬の「大正DHA・EPA」です。
大手製薬会社のサプリメントという事だけでも安心して飲めるのですが、驚くべきはそのDHA・EPAの含有量です。一般的なDHA・EPAサプリメントと言うと、合算で300~400mgというものが多いです。ですが、大正DHA・EPAは1日分(5粒)でDHA400mg、EPA200mgで、合算で600mgも摂取できるのです。特に血液をサラサラにし、生活習慣病予防にもなるEPAは、他のサプリメントでは50mg程度と少ないものなのですが、それをはるかに凌ぐ200mgも含有しているのです。そして酸化しやすいDHA・EPAを守るためにビタミンEも配合されている上に、普段も酸化しないようにアルミの個別包装になっているのも特徴です。

これだけのDHA・EPAを含有していて価格は1ヶ月分で4,320円、定期コースにすればさらに10%もお得になります。本来は魚で摂取するのが望ましいのですが、どうしても食べる機会が少ないという方は大正DHA・EPAで補充するといいでしょう。